骑行千年巡礼之路：四国环岛 1,000km 骑行之旅
在日本四大主要岛屿之中，四国（Shikoku）面积最小，却蕴含最深厚的人文底蕴与旅途诗意。近年来，顺时针环绕整座岛屿的「四国一周骑行路线（1,000km Shikoku Circuit Route）」成为国际长途骑行者关注的挑战线路。为什么这条路线如此吸引人？答案藏在一段拥有 1,200 年历史的精神文化——「四国八十八所巡礼（Ohenro）」。
什么是“四国八十八所巡礼（Ohenro）”？
“遍路（Ohenro）”是一条串联四国 88 座佛教寺院、全长约 1,200 公里的巡礼路线。这条道路追随平安时代僧侣 Kukai（弘法大师）的足迹，历史超过 1,200 年。
人们踏上这段艰辛旅程的原因各不相同，大致可以分为三类：
- 祈愿与感恩
为健康、家庭幸福祈福，或在愿望实现后前来还愿。 - 追思与疗愈
有人携带已故亲人的照片或骨灰同行，在行走中完成心灵疗愈（Grief Care）。 - 自我探索与重启
在人生转折点暂别日常生活，重新思考“我是谁”“未来如何前行”。
塑造巡礼的精神核心
- 同行二人
巡礼者被称为“遍路者”。他们手持的金刚杖象征弘法大师本身。即使独自行走，也相信大师与自己并肩同行。这种信念为孤独旅程带来精神力量。 - お接待（O-settai）
在途中，当地居民可能主动递上饮料或水果。这不仅仅是热情好客，而是一种双向尊重——“请把修行中的福德分一点给我”。
当自行车骑士踏上这条路线时，也能感受到这种温暖。这种对陌生旅人的善意，是四国骑行最独特的魅力。
四个县，四种风景
整条 1,000 公里路线铺设有“蓝线（Blue Line）”标识，即使不懂日语，也能安心骑行导航。
热门起点是爱媛县厅前的“0km 纪念碑”。
香川县：赞岐乌冬面与艺术岛
香川以“赞岐乌冬面（Sanuki Udon）”闻名，价格亲民、补给效率高，是骑士的天堂。可参访弘法大师诞生地 Zentsu-ji，
或前往世界知名艺术之岛 Naoshima。
德岛县：鸣门漩涡与山地挑战
可欣赏壮观的 Naruto Whirlpools，以及夏季盛大的 Awa Odori。
路线中段山地起伏明显，是喜爱爬坡（Hill Climb，长距离上坡骑行）的骑士理想挑战区。
高知县：太平洋蓝与四万十川
四国一周约有一半路程位于高知。骑行在太平洋沿岸，与被称为“日本最后清流”的 Shimanto River 相伴。可骑过无栏杆、涨水时会被淹没的“沉下桥（Submersible Bridge）”。
位于最南端的 Cape Ashizuri 拥有 270 度海景全景。
爱媛县：温泉与濑户内海风光
旅程终点可在 Dogo Onsen 泡汤放松。这里也是知名骑行路线 Shimanami Kaido 四国一侧入口。
难度与骑行规划
- 总距离：约 1,000 公里
- 累计爬升：约 10,000 米
- 难度：中级至进阶骑士
日本为左侧通行，建议顺时针骑行更安全。
- 建议骑行天数：10–14 天（每日约 70–100 公里）
- 最佳季节：3–5 月、10–11 月
夏季湿度高，气温可能超过 35°C，需注意防暑。
四国是美食之岛
对于骑行者而言，饮食不仅是享受，更是持续前进的能量来源。四国四个县拥有丰富多样的饮食文化。
【香川】乌冬面是“可以喝的能量”
县内约有 600 家乌冬面店，许多清晨 6 点营业。
常见种类：
- Kake乌冬面：热汤乌冬面
- Bukkake乌冬面：冷面浇浓汤
- 釜玉（Kamatama）：现煮面条拌生蛋与酱油
“釜玉”是骑士间人气最高的补给餐。
【德岛】德岛拉面
浓郁猪骨酱油汤底，加上甜咸炖煮五花肉与生鸡蛋，常搭配米饭食用。
【高知】稻草炙烧鲣鱼（Katsuo no Tataki）
以稻草烈火快速炙烧表面，搭配蒜片与盐或酱油享用。
【爱媛】鲷鱼饭与柑橘
“鲷鱼饭（Tai-meshi）”有两种做法：
- 生鱼片拌酱汁与鸡蛋后浇在热米饭上
- 与米饭一同炊煮
爱媛是日本重要柑橘产地，富含柠檬酸，有助缓解骑行疲劳。
爱车进房：自行车友好住宿
完成 1,000 公里骑行，不仅需要体力，也需要高质量休息。
越来越多住宿提供：
- 可将自行车带入客房
- 提供可上锁的室内存放空间
| 区域 | 推荐住宿 | 特点 |
| 爱媛（今治・松山） | CYCLO NO IE | Shimanami Kaido 基地，国际骑士交流 |
| 高知（高知市・四万十） | Hotel Seira Shimanto | 可将自行车带入客房，附加独木舟体验 |
| 德岛（德岛市・鸣门） | AoAwo Naruto Resort | 靠近鸣门漩涡，配备维修空间 |
| 香川（高松） | WeBase Takamatsu | 市中心安全车架，现代化休息空间 |
前往四国的交通方式
四国位于日本本州西南方，北临濑户内海，南接太平洋。
从东京出发
| 方式 | 目的地 | 特点 |
| 飞机（JAL / ANA / LCC） | 松山机场 | 最快方式，设有自行车组装区 |
| 新干线 + Marine Liner | 高松站 | 冈山换乘，班次多 |
从大阪出发
| 方式 | 目的地 | 特点 |
| Orange Ferry | 东予港（爱媛） | 夜间航行，可整车上船 |
| Nankai Ferry | 德岛港 | 约 2 小时，价格实惠 |
| Jumbo Ferry | 高松港 | 经小豆岛，风景优美 |
