富士一周（Fuji-Ichi）骑行 × 美食完整指南 写给造访日本的海外自行车骑士
环绕富士山骑行一圈——通常被称为 「Fuji-Ichi（富士一周）」——是日本最具代表性的自行车路线之一。这条约 110 公里的环形路线，融合了具有挑战性的爬坡、震撼的自然风景，以及许多海外骑士感到惊喜的一点：非常适合长距离骑行的日本在地美食。
本文专为 造访日本的外国自行车骑士 撰写，不仅介绍路线与补给点，也补充文化背景、外国骑士常遇到的实际问题，以及相应的解决方式，帮助你安全、顺利地完成富士一周。
为什么 Fuji-Ichi 对海外自行车骑士如此特别
富士山不仅是一座山，更是日本的 国家象征，同时被列为 UNESCO 世界文化遗产。绕行富士山一周，可以从不同角度欣赏其景色，并在一次骑行中穿越多个地区，感受多样的自然与人文风貌。
对海外骑士而言，Fuji-Ichi 的魅力在于：
- 全程为铺装路面，公路车即可完成
- 便利店分布密集，补水与补给十分方便
- 公共交通系统完善，可搭乘电车＋轮行
- 能够同时体验 自然、地方文化与饮食
与欧洲高山路线不同，Fuji-Ichi 并非追求极端海拔，而是一条注重节奏、景观与文化体验平衡的骑行路线。
外国自行车骑士在日本常遇到的问题
在介绍具体路线之前，先了解 外国骑士在日本骑行时常遇到的几个问题 非常重要。
语言障碍
在地方城市或乡镇，许多餐厅并没有英文菜单。
解决方法：
- 提前准备好料理照片
- 点餐时直接指给店员看
- 即使语言不通，大多数店家也非常友善
交通规则与骑行礼仪
日本对自行车的交通规则相当严格：
- 必须 靠左行驶
- 需要遵守红绿灯（与汽车相同）
- 骑行中禁止使用手机
- 酒后骑车属于违法行为
从 2026 年起，执法将更加严格，违规可能会被当场罚款。
Fuji-Ichi 路线概要（适合首次挑战者）
- 距离：約 110 km
- 累计爬升：約 1,800 m
- 难度：中级～进阶
路线可顺时针或逆时针绕行富士山。其中最具挑战性的路段是 笼坂峠（Kagosaka Pass），这是一段较长的爬坡路段，但道路安静，风景优美。
北侧可欣赏经典的富士山景观，南侧则更偏向乡村，车流量较少。天气变化较快，即使在夏季也建议携带防风或防雨装备。
吃多少、骑多少：富士一周的在地美食
Fuji-Ichi 的另一大魅力，在于能够享用 与长距离骑行高度契合的地方料理。
吉田乌冬面（富士吉田）
口感偏硬、有嚼劲，富含碳水化合物与盐分，非常适合爬坡后补充体力。
馎饦（Hōtō）
以味噌为基底，加入南瓜与大量蔬菜，是高热量且能暖身的料理。
富士山周边乳制品甜点
- 可快速补充糖分
- 非常适合炎热天气
- 深受骑士与游客欢迎
富士宫炒面（Fujinomiya Yakisoba）
以弹牙面条和浓郁风味闻名，是当地代表性美食之一。
为什么 Fuji-Ichi 对外国骑士意外地友好
- 便利店密集，补给无忧
- 日本司机普遍 守规则、行为可预测
- 车站与商店几乎都设有洗手间
- 搭乘电车时可使用 轮行袋（Rinko）
这些条件，使 Fuji-Ichi 成为「第一次在日本进行长距离骑行」的理想选择。
出发前的实用建议
出发前的实用建议
建议携带物品
- 轮行袋
- 移动电源
- 现金（部分店铺不接受信用卡）
- 轻量防雨外套
适合季节
- 春末至秋初
- 盛夏需特别注意高温与补水
哪些人适合 Fuji-Ichi？
适合：
- 能够完成 100 km 以上骑行的骑士
- 希望深入体验日本文化的旅行型骑士
不建议：
- 完全初学者
- 不习惯与汽车共用道路的骑士
结语：以 Fuji-Ichi 作为日本自行车之旅的起点
Fuji-Ichi 不仅是一条环形路线，更是 通往日本自行车文化的入口。只要事前准备充分、理解文化差异，这趟旅程将成为你在日本最难忘的骑行回忆之一。
